Charly et le team Santé vous proposent un atelier de préparation physique et de récupération avec Célina Hwang, formatrice en pilates et yoga et spécialise en biomécanique.

Grâce à de simples accessoires comme des balles, nous allons apprendre à libérer les tensions musculaires et acquérir des outils d’amélioration de la performance, faciles à utiliser au quotidien et qui nous accompagneront tout au long de notre vie de sportif. L’objectif est bien évidemment d’éviter les blesssures au travers d’une meilleure préparation physique et d’une récupération adaptée au rythme d’entraînement du triathlète.

INFORMATIONS PRATIQUES

Date  : 5 février 2019

Lieu : Salle de l’Ecole de Trembley 2, rue Pestalozzi 4, 1202 Genève

Programme :

  •  18h00 : ouverture des vestiaires
  •  18h15-19h00 : Préparation Physique Générale avec Charly
  •  19h00-20h00 : atelier “Self Care Practice” avec Célina (possibilité de n’assister qu’à l’atelier)

Matériel à amener :

  •   rouleaux de massage – foam roller si vous en avez
  •   vêtements de sport et boisson hydratante, nous allons bouger !!

Les balles seront fournies avec possibilité d’acheter un set de 2 balles (20 chf).

Saviez-vous que :

  •  80% des blessures sont dans le fascia… alors que nous nous concentrons uniquement sur les muscles ?
  •  le rouleau ne devrait pas s’utiliser sur la bandelette ilio-tibiale sous risque de provoquer ou d’aggraver le fameux syndrome de l’essuie-glace ?
  •  la plupart des triathlètes américains intègrent le travail sur les fascias dans leur routine d’entraînement ?
  •  des athlètes préparés par Célina pour la Patrouille des Glaciers ont amélioré endurance et puissance, et ont réduit temps de récupération et inflammation  musculaire ?

Nous vous attendons nombreux pour cette occasion unique que vous offre le Club d’apprendre d’une experte reconnue, habituée à entraîner des sportifs de haut niveau !!

Le Team Santé