C’est ce que nous appelons le période de [B]régénération[/] qui est indispensable dans une planification d’entraînement sur une saison car l’organisme a subit beaucoup de traumatismes musculaires, osseux, tendineux, nerveux... (*)
Par ailleurs, nous accueillons beaucoup de ‘novice’ en cette période. Il est certain que toutes nouvelles aventures ou activités procurent un enthousiasme important et incite beaucoup d’entre vous à vouloir en faire beaucoup pour progresser et apprendre dans nos trois disciplines que sont la natation, le vélo et la course à pied.
Je voulais juste vous mettre en garde sur le fait qu’il faut gérer au mieux l’entraînement dans les trois disciplines qui constituent notre sport, Le Triathlon. La logique ou « Au plus on en fait, au plus on va progresser ! » est à oublier. Chaque année, nous constatons beaucoup trop de blessures aussi bien physiques que mentales du en majorité à un surentraînement.
Il faut garder à l’esprit les 3 piliers de l’entraînement que sont : la Régularité, la Progressivité et le Repos. C’est le principe fondamental du RPR.
Je vous conseille au cours de cette période hivernale, dans un esprit de découverte et de longévité, de vous cantonner à 2 entraînements maximum par semaine dans chacune des trois disciplines. Il est certain que le vélo va être plus difficile en cette période. Vous pouvez toujours remplacer ces séances par d’autres activités comme le ski de fond, ou du biking en salle, ou passer à 3 entraînements par semaine sur l’une des autres disciplines (natation, course à pied).
C’est dans cet esprit de découverte et de régénération que le team d’entraîneur vous propose en natation, pour les 6 semaines à venir, un travail technique dans les 3 autres nages que le crawl. De nombreuses études dans le domaine nous démontrent qu’un travail technique dans toutes le nages permet de progresser de façon significative en Crawl qui reste la nage la plus rapide et pratiquée en Triathlon. De toute évidence, durant ces six semaines, la technique du crawl sera abordée de façon secondaire et elle restera un axe de travail principal durant toute cette année.
Semaine du 03 octobre au 10 octobre 2010 :
Objectif principal : Technique Dos
Semaine du 11 octobre au 17 octobre 2010 :
Objectif principal : Technique Brasse
Semaine du 18 octobre au 24 octobre 2010 :
Objectif principal : Technique Papillon (venez avec des palmes si vous pouvez !)
Semaine du 25 octobre au 31 octobre 2010 :
Objectif principal : Technique Dos
Semaine du 01 novembre au 07 novembre 2010 :
Objectif principal : Technique Brasse
Semaine du 08 novembre au 14 novembre 2010 :
Objectif principal : Technique Papillon (venez avec des palmes si vous pouvez !)
Par ailleurs, je vous rappelle que le matériel d’entraînement nécessaire en natation est le Pull Buoy et un élastique pour mettre eaux chevilles (matériel optionnel : Paquettes).
Je reste à votre disposition via le forum, par email (coachtriathlon@orange.fr) ou sur le terrain pour toutes questions à ce sujet.
« Sportez vous bien »
Pour le Team Coach
Christophe Parent
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